• ঢাকা
  • ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৯ নভেম্বর, ২০২৪
  • শেষ আপডেট ৩ মিনিট পূর্বে
লাইফস্টাইল
ডেক্স
প্রকাশিত : ১০ নভেম্বর, ২০২৪, ০৯:০২ সকাল
bd24live style=

শীতে সুস্থ থাকতে এখন থেকেই শুরু করবেন যেসব কাজ

প্রতীকী ছবি

নভেম্বর শুরুর আগে আবহাওয়ার পরিবর্তন হয় এবং তাপমাত্রা কিছুটা কমে যায়। বিশেষ করে সকালে হালকা ঠান্ডা অনুভূত হয়। আবহাওয়ার এই পরিবর্তন কখনও কখনও অনেক রোগের কারণ হতে পারে। কিন্তু কিছু সতর্কতা অবলম্বন করলে এগুলো এড়িয়ে শীতের মৌসুম উপভোগ করা যায়।

জেনে নিন কীভাবে শীতে সুস্থ থাকতে পারবেন:-

ব্যায়াম: শীতে নিজেকে ফিট রাখতে শারীরিক পরিশ্রম করুন। আপনি যোগব্যায়াম, দৌড়, হাঁটা বা শক্তি প্রশিক্ষণ করে আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখতে পারেন। এটি আপনাকে ফ্লু বা ঠান্ডার মতো রোগ থেকে রক্ষা করার সাথে সাথে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী রাখবে।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট: আস্ত শস্য, চর্বিহীন মাংস, মাছ, মুরগি, লেবু, ড্রাই ফ্রুটস, বীজ, মসলা, তাজা ফল এবং শাকসবজিসহ একটি সুষম খাদ্য খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এ ছাড়াও আমরা ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন। কারণ, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

শীতে সুস্থ থাকতে এখন থেকেই শুরু করবেন যেসব কাজ

ময়েশ্চারাইজার: শীতে ত্বকের ক্ষতি একটি বড় ঝুঁকি। ঠান্ডা ঋতু ত্বকের ক্ষতি করে, যার ফলে ত্বক শুষ্ক ও চুলকায়, ঠোঁট ফাটে এবং গোড়ালি ফাটতে পারে। শীতে ত্বকের যত্নে ময়েশ্চারাইজার লাগাতে ভুলবে না।

ঘুম: ভালো ঘুম শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল দূর করে এবং পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম নিশ্চিত করুন।

পানি: প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পরিমাণ পানি পান করুন এবং হাইড্রেটেড থাকুন। পানি আমাদের সিস্টেমকে পরিষ্কার করতে এবং টক্সিন অপসারণ করতে, শরীরের কোষগুলোতে পুষ্টি পরিবহন করতে এবং শরীরের তরলগুলোর ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

সালাউদ্দিন/সাএ

বিডি২৪লাইভ ডট কম’র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
পাঠকের মন্তব্য:

BD24LIVE.COM
bd24live.com is not only a online news portal. We are a family and work together for giving the better news around the world. We are here to give a nice and colorful media for Bangladesh and for the world. We are always going fast and get the live news from every each corner of the country. What ever the news we reached there and with our correspondents go there who are worked for bd24live.com.
BD24Live.com © ২০২০ | নিবন্ধন নং- ৩২
Developed by | EMPERORSOFT
এডিটর ইন চিফ: আমিরুল ইসলাম আসাদ
বাড়ি#৩৫/১০, রোড#১১, শেখেরটেক, ঢাকা ১২০৭
ই-মেইলঃ info@bd24live.com
ফোনঃ (০২) ৫৮১৫৭৭৪৪
নিউজ রুমঃ ০৯৬৭৮৬৭৭১৯১
মফস্বল ডেস্কঃ ০১৫৫২৫৯২৫০২
বার্তা প্রধানঃ ০৯৬৭৮৬৭৭১৯০
ইমেইলঃ office.bd24live@gmail.com